ラウンドの朝は背中を緩める！！

ラウンド後に首や腰に痛みが出る方、前半は体の回転が悪いと感じる方におすすめなのが、

背中を緩める体操です。

背骨は首～背中～腰の24個で回転しています。

この24個が連動して動くことがとても重要で、そのキーになっているのが

背中の動きなんです。

特に背中は猫背になって動きが悪くなり、

腰と首からの動きを上下に伝えられなくなるのです。

それが首や腰への負担を大きくしますし、回転不足の原因になっていることが

多々あります。

このサイトでよく出てくるストレッチですが、下記のように行います。

朝起きたときに、胃の裏あたりに丸めたタオルを入れて、

背中を1分間反ります。

その後に軽く10秒ほど背中を伸ばして、再度反るストレッチを行ってください。

これを3セットやりましょう。

ゴルフ場でできれば尚いいので、可能であれば行ってください。

また、ラウンド後に行えば腰痛や首の痛みを予防することもできます。

是非とも試してみてください。